Авторизуйтесь с помощью одного из аккаунтов
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.
Узнавай важные новости первым

Врач рассказала, какой диеты стоит придерживаться для идеальной работы кишечника

По словам медика, в свой рацион по возможности надо включить натуральные пробиотики.

13770
Post cover

Фото © Pixabay

Начинать утро следует со стакана воды. При этом напиток должен быть без таких агрессивных для слизистой добавок, как лимон или мёд. Об этом сообщает РИА "Новости" со ссылкой на врача-онколога Елену Смирнову.

По её словам, идеальный завтрак должен состоять из белков (тут подойдёт творог или яйца) или медленных углеводов в виде каши. Также первый приём пищи обязательно должен включать в себя овощи.

А вот "самый массивный приём пищи" — обед — должен содержать нежирный суп, салат, а также белок в виде мяса или рыбы и медленные углеводы.

Что касается перекусов во время дня, то для этих целей как нельзя лучше подойдут фрукты. Зелёное яблоко, салат из фруктов с йогуртом или сухофрукты — лучший выбор для того, чтобы дополнительно почерпнуть энергию между основными приёмами пищи.

Ужин, по мнению Смирновой, должен исключать сложные гарниры. В основе должны быть белки (вроде курицы) и овощи (например, цветная капуста). Перед сном можно выпить стакан кефира или йогурта.

Кроме того, для хорошей работы кишечника врач посоветовала по возможности включить в рацион натуральные пробиотики: квашеная капуста, солёные огурцы, чайный гриб, ряженка, йогурт и кефир.

Ранее французские диетологи рассказали, как есть десерты и не толстеть.

Выбор редакции

Loading...