Авторизуйтесь с помощью одного из аккаунтов
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.
Узнавай важные новости первым

Профессиональные спортсмены рассказали, как не потерять форму на самоизоляции

Как отметил гимнаст Никита Нагорный, сейчас каждый атлет вынужден проявлять смекалку, чтобы максимально обустроить свой дом для тренировок.

10303

Фото © ТАСС / EPA / SERGEI ILNITSKY

Самодельные и профессиональные тренажёры, обыкновенные гантели и домашняя мебель — всё идёт в ход, чтобы не потерять форму во время режима самоизоляции, пока проводить полноценные тренировки нет возможности. Российские спортсмены рассказали телеканалу "360", как выглядит их тренировочный процесс на дому и с какими трудностями приходится сталкиваться представителям различных видов спорта.

Стараюсь делать всё, что возможно: и функциональные навыки развивать, и силовые показатели поддерживать. Пришлось достать старые гантели... Конечно, сказывается отсутствие тяжелоатлетической работы — всё-таки у нас вид спорта достаточно силовой, — рассказала бобслеистка Полина Назарук.

Тяжелее всего условия самоизоляции переживают сейчас пловцы. Лишённые возможности тренироваться в бассейнах, они вынуждены лишь поддерживать общую физическую форму. Но, как отмечает чемпионка России Софья Сподаренко, никакой тренажёр не способен заменить плавание.

Я обзавелась целым спортивным залом — есть, например, гребной тренажёр. Ещё купила велосипед для кардионагрузок. Стараюсь максимально разнообразить свои тренировки: в какой-то день — на силу, в какой-то день — на выносливость. Но приходится ограничиваться тем, что на суше ничего близкого к моему спорту, кроме каких-то имитационных упражнений. Всё-таки делать плавательные движения лёжа на столе — это то, чем занимаются дети на начальных и средних этапах подготовки. Никаких ощущений, близких к плаванию, вы от этого не получите, — отметила Софья.

Российский гимнаст, трёхкратный чемпион мира и серебряный призёр летних Олимпийских игр 2016 года Никита Нагорный не только старается максимально загрузить себя физической работой на дому, но и активно делится видео с процессом тренировок на своих страницах в соцсетях.

С утра делаю зарядку, а вечером уже выполняю элементы. Оборудование сам изготавливаю: "стоялки", например, имитируют брусья, а вместо колец — два стула. Есть гимнастический грибок — это подготовительный снаряд к махам на коне. Конечно, не ограничиваемся только общей физической подготовкой, иначе проще вообще в спорт не возвращаться, — рассказал чемпион.

Ранее Лайф также публиковал рекомендации специалистов, как, работая дома, сохранить здоровье и фигуру.

Выбор редакции

Loading...