Эксперт рассказала, как выйти из самоизоляции без последствий для организма

По её словам, к этому следует начать готовиться уже сейчас.

Введённый из-за коронавируса режим самоизоляции неминуемо привёл к "проседанию" физической активности многих россиян, и, когда он закончится, даже привычная дорога до работы может оказаться значительной нагрузкой. Чтобы организм безболезненно с ней справился, начинать нужно уже сейчас. Об этом рассказала ведущий научный сотрудник Центра физической культуры и спорта Ольга Тиунова.

— Набираем мы физические качества в течение двух месяцев. А теряем быстрее — примерно в два раза. В физическом плане мы все просели. Сейчас самое время даже простейшие упражнения включить в режим дня. Но обязательно фиксировать это на каком-либо бланке, — сказала он в интервью радио Sputnik.

По её словам, следует начинать с малого и не стремиться "покорить Эверест". Причём касается это также и тех, кто ранее активно посещал тренировочные залы: им не следует переоценивать свои возможности и рекомендуется начинать тренировки примерно с половинной от прежнего объёма нагрузкой. Лучше всего составить себе график выхода на прежний уровень, чтобы избежать "соблазнов" ускориться, поскольку это чревато травмами.

Ранее Лайф сообщал, что профессиональные спортсмены рассказали, как не потерять форму на самоизоляции.