Учёные выяснили, как не дать вернуться лишнему весу. И эта диета вас обрадует

Метод основан на "переучивании" организма.

В мире набирает популярность новая диета. Цель её состоит в том, чтобы, сбросив лишний вес обычной диетой, не дать организму набрать его обратно. Как сообщает Daily Mail, эффективность так называемой обратной диеты подтвердили женщины по всему миру, в том числе личный тренер Ким Кардашьян.

Отмечается, что для применения обратной диеты сначала нужно сесть на обычную. После того как лишний вес был сброшен, калории необходимо увеличивать постепенно — на 50–100 каждую неделю, что эквивалентно одному куриному яйцу. Такой системы необходимо придерживаться в течение трёх месяцев. Предполагается, что результатом этих действий должно стать перестроение организма: за три месяца после диеты он "переучивается" на сжигание большего количества калорий.

Эту же теорию подтвердили и учёные. По их словам, при похудении тело не просто сжигает жировые запасы — оно также разрушает мышечную ткань, чтобы использовать её в качестве энергии. Потеря мышечной массы означает, что общее количество калорий, необходимых организму, резко падает, в результате чего человек начинает набирать вес быстрее. Кроме того, когда человек сидит на диете, мозг посылает сигналы, повышающие уровень гормона голода и понижающие уровень гормона сытости.

Обратная же диета призвана обойти эти процессы. Исследователи считают, что постепенное увеличение количества потребляемых калорий стабилизирует гормоны голода и заставляет организм перестроиться под сжигание большего количества веществ. В подтверждение эффективности диеты учёные из Университета Джорджа Мейсона в Вирджинии провели эксперимент на группе похудевших мужчин, которые за три месяца сумели вернуться к потреблению привычного количества калорий, не набирая при этом лишний вес.

Однако врач-диетолог Адриана Орос считает, что для эффективного сброса лишнего веса не обязательно сидеть на жёстких диетах. По её словам, следить за своим рационом и питаться здоровой пищей может помочь "метод тарелки".