Врач объяснил, какая еда поможет защитить иммунитет от вирусов в холода
При этом специалист предупредил, что следует соблюдать норму и не злоупотреблять.
В холодное время года особенно актуально стоит вопрос защиты от вирусов и укрепления иммунитета. Помочь организму в осенний сезон может употребление животных жиров, рассказал врач-терапевт и гастроэнтеролог Никита Харлов.
Специалист отметил, что жиры помогут укрепить общий и местный иммунитет, так как из них строится слизистая оболочка, которая является первыми воротами на пути инфекции.
— Можно употреблять гусиный, говяжий, свиной жир, можно даже медвежий и бобровый жир. Какой найдёте, тот и употребляйте, — сказал Харлов в интервью радио Sputnik.
Доктор отметил, что животные жиры являются самыми полезными, на втором месте стоят полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, которые содержатся в рыбе. Далее следуют растительные жиры, оливковое, подсолнечное масло, к ним человеческий организм приспособлен хуже. Самыми вредными являются "отвратительные" трансжиры.
Харлов напомнил, что в употреблении этих веществ тоже нужно знать меру, ведь если "заливаться" жиром, то вреда будет больше, чем пользы. Специалист добавил, что норма составляет 20% от рациона, при этом нужно корректировать и углеводы. Если принимать больше жиров, необходимо опускать норму углеводов, и наоборот.
Лента новостей
В США на 20-долларовой купюре появится портрет темнокожей активистки по борьбе с рабством
сегодня в 02:39
"Признать мусором и подвергнуть остракизму". В КНДР объявили вне закона южнокорейский сленг, наказание - тюрьма и изгнание всей семьи
сегодня в 02:26
Наказание настигло. В Подмосковье осудили женщину, которая из ревности сожгла заживо соседку, но была оправдана присяжными
сегодня в 01:07
Ранее врач объяснил, как витамин D влияет на рост заболеваемости коронавирусом.
Выбор редакции
Врач заявила, что в рационе 50% детей в России преобладают жиры, сахар и соль
На Украине зафиксирован случай заражения хантавирусом
Главный инфекционист США посоветовал надевать сразу две маски
В США на 20-долларовой купюре появится портрет темнокожей активистки по борьбе с рабством
"Признать мусором и подвергнуть остракизму". В КНДР объявили вне закона южнокорейский сленг, наказание - тюрьма и изгнание всей семьи
Комментариев: 0