Психолог рассказала, как 2020 год отразился на психике россиян. И дала советы, как с этим справиться

У многих пандемия обнажила потаённые страхи и развила неуверенность в завтрашнем дне.

Количество российских мужчин, обратившихся за помощью к психологу в течение 2020 года, увеличилось и сравнялось с числом таких женщин. Хотя в прошлые годы пропорция была примерно 20% на 80% соответственно. Такую статистику на основе личного опыта Лайфу привела клинический психолог, гипнотерапевт Ирина Коржаева. Она отметила, что 2020 год очень сильно ударил по нервной системе и психике россиян. Однако не добавил какие-то новые страхи, а лишь обнажил потаённые фобии.

— Если человек боялся стать бедным, и в этом году он смотрит на ситуацию в стране, то у него проявляются страхи по поводу денег. Если человек боялся что-то упустить из-под контроля, привык всё везде контролировать — сейчас многие обращаются с паническими атаками, приступами. И в основном это очень серьёзные, сильные люди, которые истощились и поломались. Если человек боялся быть агрессивным — именно это мы и получаем. Люди боятся у нас заболеть — это естественно, — заметила Ирина Коржаева.

Психотерапевт подчеркнула, что часто человек просто не задумывается, чего он на самом деле боится и что может нанести ему вред. Если наступают на ногу, он сразу это ощущает. Но когда его "морально душат" в течение года, то это начинает ощущаться не сразу.

— Паническая атака может произойти абсолютно с кем угодно. Ко мне сейчас приходят люди, которые занимаются боями, бойцы, и у них тоже случаются панические атаки. Это очень сильные люди, из политики и т.д. Это страх потери жизни, страх потери себя. Если есть какое-то непонятное ощущение, надо найти причину, что мы не можем контролировать, что нам несёт угрозу. В первую очередь глубоко дышать и проговаривать себя вслух: я здесь, я с тобой, мы справимся, — посоветовала Ирина Коржаева.

Она пояснила, что когда человек проговаривает что-то вслух, то он активирует детско-родительские отношения. Мозг воспринимает собственный голос за чей-то, кого-то из близких, а потому доверяет ему.

— Это даёт возможность выдохнуть и понять, что вокруг тебя происходит. Попить чай. Если мы не знаем, что будет завтра, нам становится очень не по себе. Хотя ничего на самом деле так-то и не изменилось, жизнь всегда была очень непредсказуемой штукой, мы не знаем, что в следующую секунду с нами произойдёт. Вот это — страх потери контроля, — подытожила Ирина Коржаева.

Ранее психологи составили список вещей, которые важно сделать перед Новым годом.