Лучше ходьбы. Учёные назвали простое упражнение, чтобы снизить артериальное давление

Средний возраст людей, участвовавших в исследовании, превышает 60 лет.

Исследователи из Канады выяснили, что растяжка снижает артериальное давление лучше, чем ходьба. Результаты их работы были опубликованы в Journal of Physical Activity and Health.

Как уточняется, учёные провели эксперимент, в ходе которого его участники пять дней в неделю в течение получаса занимались растяжкой либо ходьбой. В исследовании были задействованы 40 человек, их средний возраст превышает 60 лет.

Специалисты замеряли давление у испытуемых до и после эксперимента. Выяснилось, что у тех, кто занимался растяжкой, по всем параметрам наблюдалось более значительное снижение давления, нежели при ходьбе. При этом те, кто занимался пешими прогулками, потеряли больше жировых отложений в области талии.

— Когда вы растягиваете мышцы, вы также растягиваете и все кровеносные сосуды, которые питают мышцы, включая крупные артерии. Если вы уменьшите жёсткость артерий, сопротивление кровотоку снизится, — подчеркнул один из исследователей, доктор Фил Чиллибек.

Ранее врач рассказал, при каких диагнозах людям следует отказаться от массажа.