Сомнолог рассказал, какой сон резко повышает риск подхватить вирус. А там и до ковида недалеко

Важно спать не только достаточно, но и как следует.

Сон является важной частью восстановления иммунной системы человека, и недостаток ночного отдыха может серьёзно подпортить здоровье. Об этом Лайфу рассказал врач-сомнолог Александр Калинкин.

— Недосып напрямую связан с иммунитетом, потому что сон, одна из функций сна — это обеспечение иммунитета, поэтому при недосыпе, сокращении сна значительно увеличивается шанс заражения любыми, особенно вирусными острыми респираторными заболеваниями. Он увеличивается на 250%, — пояснил врач.

Он также отметил, что важна не только продолжительность сна. Даже если спать положенные 8, а то и 12 часов, но урывками, много пользы здоровью такой отдых не принесёт.

— Нужно не только высыпаться, не только продолжительность сна имеет значение, но и качество сна, потому что у человека по длительности может быть сон нормальный, но качество сна у него может быть нарушено. Поэтому это может быть у больных апноэ с остановками дыхания во время сна, при длительном расстройстве и так далее. Поэтому большинство нарушений влекут за собой и нарушение иммунитета, — объяснил врач.

Главное — правильно определить и выделить время для сна, а не сокращать его в угоду недоделанным делам и сиюминутным удовольствиям и развлечениям.

— Многие его, к сожалению, сокращают, думая что они больше в жизни сделают. Но надо делать это ни в коем случае не в ущерб сну. Свою норму надо высыпать обязательно, исключить будильники, гаджеты, которые очень активно влияют на выработку мелатонина и на качество сна. Также, если есть проблемы со сном больше трёх месяцев, обязательно обратиться к специалисту, сомнологу, чтобы решить эту проблему, — подытожил Калинкин.

Ранее Лайф приводил советы врачей-сомнологов, как восстановить рабочий ритм после праздников.