Психолог Рязанова рассказала, как за три шага избавиться от тревоги

Причины беспокойства можно купировать самостоятельно, однако для того, чтобы диагностировать проблему, нужна консультация специалиста, уверена эксперт.

Чтобы не заработать на фоне стресса тревожное расстройство, человек должен гармонизировать три элемента — тело, эмоции и мысли. Как преодолеть тревожность с минимумом потерь для ментального здоровья, рассказала "Газете.ru" специалист Verba Mayr, клинический психолог Юлия Рязанова.

"Парализующая тревога, мешающая даже простейшим бытовым действиям, явно ненормальна, и её нужно как-то купировать, однако для того, чтобы диагностировать проблему, нужна консультация специалиста", — объясняет эксперт.

На втором этапе нужно заняться "информационной гигиеной", то есть ограничить на несколько дней количество каналов информации и время на изучение новостей.

В случае хронического стресса постоянно высокий уровень глюкозы заставляет ткани органов страдать, усугубляя плохое самочувствие. Поэтому третий шаг избавления от тревожности — забота о теле. Для этого достаточно сочетать умеренные физические нагрузки и полноценное питание, заключила психолог.

Ранее эксперт Саванович объяснил, как смех влияет на нервы и здоровье. Специалист уточнил, что сознательно ограничить выработку гормонов стресса невозможно, а вот запустить процесс образования гормонов радости человек вполне способен.