Как бросить пить, если полностью завязать ещё не готовы, но уже пора брать себя в руки

Алкоголизм наносит серьёзный, а иногда и непоправимый вред здоровью. Многие любители регулярных возлияний, осознающие это, хотели бы снизить риски, но в силу разных причин не готовы полностью отказываться от горячительных напитков. Специально для них у экспертов есть несколько дельных советов.

Когда вы пытаетесь повеселиться без алкоголя, а вам седьмой раз подряд говорят, что вы скучный, вы скорее согласитесь пригубить, чем потратите оставшуюся часть вечера на отстаивание своей позиции. И тут важно осознать, это решение действительно ваше или навязанное вам кем-то другим. Если вы полны решимости прийти домой трезвым, отбивайтесь до конца, а если допускаете, что можно и выпить, тогда...

Эксперты советует составить план на вечер заранее: когда, где, при каких обстоятельствах, с кем и сколько вы будете пить. Ещё лучше, если вы будете подсчитывать количество выпитого в условных порциях. Тогда можно будет проанализировать, каково ваше среднее потребление и как оно меняется со временем.

Иногда нам просто хочется алкогольной "атмосферы", а её можно организовать и с помощью альтернативных вариантов. Например, заменив горячительное напитком, который можно безоговорочно назвать вашим любимым. Так вы сломаете привычку злоупотреблять спиртным, а то и вовсе откажетесь от него.

Спросите себя, почему вы на самом деле пьёте. Алкоголь — профессиональный убийца времени, которое можно потратить на гораздо более важные или увлекательные дела. И если выпивка не оказывает негативного влияния на вашу жизнь, но вы хотели бы обращаться к ней пореже, поищите другие занятия, которые приносят вам радость.

Если целая бутылка хорошего вина в том баре, куда вы собрались, вам не по карману, есть вариант предварительно выпить чего-нибудь горячительного ещё дома, чтобы по прибытии на место не пришлось излишне тратиться. Это стандартная практика, к которой прибегают многие выпивохи, но, если вы встаёте на путь сокращения издержек, стоит от неё отказаться.

Многие люди из вашего окружения поддержат стремление к трезвости, но найдётся и тот, кто в самый неподходящий момент спровоцирует на порцию-другую чего-нибудь горячительного. Если этот человек дорог вам и вы не хотите прерывать с ним связь, на следующей вечеринке просто сделайте вид, что выпиваете (например, с помощью коктейля) или возьмите одну бутылку на двоих и позвольте ему выпить большую часть.

После пары бокалов вина может быть весело, если же перебрать, последствия не заставят долго себя ждать. Уже на следующее утро вы почувствуете себя полным ничтожеством, которое не может встать с кровати без мыслей о неминуемой смерти. "Больше никогда не буду так пить!" — сколько раз вы произносили эту фразу после очередного безудержного возлияния? Пора записать её на видео или хотя бы на диктофон, чтобы можно было правильно настроиться на следующую вечеринку.

Все хотят быть похожи на людей, которые ещё до полудня успевают пробежать 10 километров, помедитировать, позавтракать, прочитать 50 страниц книги и сделать много других полезных дел, но для большинства из нас это недостижимый идеал. И если вы оступились на пути к снижению количества выпивки, не стоит рвать на себе волосы. Это только усилит стресс и вызовет желание снять его наиболее доступным способом. Лучше не зацикливаться на случившемся и двигаться дальше, пишет Vice.