Психолог Дулепова рассказала, как снизить тревогу перед сдачей ЕГЭ

При этом специалист отметила, что не стоит употреблять перед экзаменами успокоительные средства, потому что они могут не принести должной пользы.

Перед сдачей ЕГЭ необходимо обрести грамотный настрой, а бороться с волнением можно с помощью какого-либо действия. Об этом в эфире телеканала "Санкт-Петербург" рассказала психолог Светлана Дулепова.

"Любая борьба — это борьба с самим собой. Это выстраивание небольшого ложного пути. За любой борьбой нужно выходить на доверие к себе через действие. Чтобы стать уверенным в себе и знать, что всё получится, нужно делать", — сказала она.

По словам Дулеповой, перед экзаменом не стоит употреблять успокоительные средства — они могут не принести должной пользы. Она добавила, что с волнением лучше справляться самостоятельно, выполняя задания, ведь тревога наступает в свободное от действий время.

Также специалист отметила, что необходим грамотный настрой. Нужно понимать, что сдача экзаменов является лишь средством перехода на следующий уровень обучения, а не основной целью, как считают многие ученики.

При этом психолог подчеркнула, что это нормально, когда человек откладывает важные дела и завершает их в последний момент. Она добавила, что такое поведение даже может вызвать негативные эмоции, которые приведут к положительному результату. Так, например, в последний момент можно разозлиться на себя за прокрастинацию и, получив заряд мотивации, выполнить все дела.

Ранее репетитор Коршунова рассказала, как лучше потратить последние недели перед ЕГЭ. А член комиссии по проверке работ Шмидт указал на те аспекты сдачи экзаменов, которые помогут побороть волнение и набрать большое количество баллов.