5 продуктов, которые зарядят энергией и бодростью

У всех бывают моменты, когда сонливость одолевает настолько, что прийти в себя и взбодриться не помогает даже самый чёрный кофе. Что делать тогда? Нутрициологи поделились списком продуктов, которые помогут легко и быстро одолеть сон и набраться энергии.

Плоды вечнозелёного растения авокадо — любимый ингредиент всех фитоняшек и сторонников правильного питания. И не зря! В авокадо содержится огромное количество полезных для нашего организма элементов, витаминов и даже высокий уровень фолиевой кислоты, которая уменьшает риск возникновения депрессии. Съев блюдо с авокадо на завтрак, вы не только насытитесь, но и зарядитесь энергией и даже получите небольшую профилактику депрессии.

Киви — это не только волосатый плод, но и кладезь витамина С, так необходимого нам для бодрости и энергичности. Нутрициологи отмечают, что в составе киви есть ещё и один из трёх гормонов счастья и радости — окситоцин. Поэтому те, кто ежедневно съедает один-два киви, обычно позитивнее смотрят на мир вокруг, а ещё оказываются энергичнее других.

Не орех, а целая природная аптечка. Оказавшись в организме человека, орехи макадамия активизируют процесс обмена веществ, улучшают работу нервной и иммунной систем и способствуют выработке энергии. В них содержится большое количество витаминов группы В. Съедайте несколько орешков в день — так вы поможете организму накапливать больше энергии, постепенно станете бодрее и энергичнее.

Морские гады в очередной раз доказывают свою пользу. В составе морепродуктов большое количество витаминов и полезных кислот. Особенно ценными считаются те дары моря, что содержат много тирозина. Он помогает нам не только вырабатывать серотонин — второй из трёх гормонов счастья, но и заряжаться энергией и бодростью.

Не только вкусный, но и невероятно полезный напиток. Если приготовить его из натурального какао-порошка, конечно. Почему какао бодрит? Потому что в его составе витамин В14, который не только стимулирует работу головного мозга, но ещё и наполняет клетки энергией. Кстати, лучше всего напиток из какао-порошка пить утром, чтобы накопить энергии на весь предстоящий день.