Россиянам рассказали о наиболее правильной позе для работы за офисным компьютером

Одна из самых плохих для здоровья привычек офисных работников — это неорганизованное рабочее место. Травматолог-ортопед Алексей Павлов в разговоре с изданием "Москва 24" порекомендовал прежде всего обратить внимание на высоту кресла.

"Когда вы на нём сидите, стопы должны полностью касаться пола, а бёдра находиться немного выше колен", — сказал он.

Большую нагрузку на позвоночник создаёт неправильная поза. Это провоцирует напряжение и боли в шее, спине, бёдрах и коленях. Врач отметил, что корпус надо держать прямо, а ортопедическая спинка кресла снизит напряжение мышц. Если такой нет, можно купить специальную подушку или валик для поясничного отдела.

Чтобы снизить напряжение мышц, локти лучше положить на подлокотники или столешницу, а при работе с мышкой и клавиатурой руки нужно держать под углом 90 градусов близко к телу. Верхняя граница монитора должна располагаться на уровне глаз, а сам монитор — на расстоянии вытянутой руки, добавила офтальмолог Ольга Напылова.

Работа в темноте увеличивает нагрузку на глаза, и свет от настольной лампы должен падать сверху, продолжила она. Полезной будет зарядка для глаз в течение 20 секунд через каждые 20 минут. В целом вредно подолгу находиться в сидячей позе, поэтому надо чаще разминаться.

Кардиолог Ольга Савонина рекомендует помнить и про режим питья. Главное — не заменять воду на кофе, так как это блокирует гормон, который заставляет сосуды расширяться.

Ранее россияне назвали идеальный формат работы. В исследовании участвовало более 1200 пользователей сервиса старше 18 лет из всех регионов страны.