21 июня 2022, 18:00

Врачи советуют готовиться к марафонским забегам не менее полугода

Эксперт ФМБА посоветовал готовиться к марафонским забегам как минимум полгода

Shutterstock

Читать на сайте Life.ru

Врач-травматолог Федерального научно-клинического центра специализированных видов медицинской помощи и медицинских технологий (ФНКЦ) ФМБА России Виктор Муханов утверждает, что при подготовке к марафонским забегам можно избежать большинства травм благодаря постепенному увеличению нагрузок и своевременному отдыху. Об этом он рассказал в беседе с "Вестями Подмосковья".

Для начинающих спортсменов при подготовке к марафонским забегам врачи советуют комбинировать бег и ходьбу, постепенно увеличивая время тренировок. При этом в общей сложности за неделю не стоит пробегать более 65 километров. Подобная подготовка может занять до полутора лет, зато она снизит риск травматизма и нарушений сердечно-сосудистой системы.

"Лучше всего готовиться к марафону или полумарафону с профессиональным тренером, начиная подготовку как минимум за полгода до забега. Следует также помнить, что при получении травмы необходимо полностью восстановиться, прежде чем продолжать тренировки, чтобы не усугубить ситуацию", сказал Муханов.

При этом кардиолог ФНКЦ ФМБА России Николай Дупик напоминает, что перед началом подготовки к забегам на длинные дистанции необходимо проконсультироваться с врачом. По его словам, для большинства людей подобные тренировки опасности не несут, но лишний раз провериться всё равно стоит.