Начиная день с этих продуктов, вы убиваете организм: 6 вариантов худших завтраков

Большинство из нас как минимум раз в неделю по утрам питаются неправильно, веря в миф о том, что в первой половине дня метаболизм может без вреда для организма и фигуры справиться практически с любыми продуктами. Диетологи и врачи-эндокринологи спешат развеять распространённое заблуждение: есть определённые виды продуктов, которые употреблять в пищу утром не стоит. Подробнее рассказываем про шесть вариантов худших завтраков, которые несут в себе больше вреда, чем пользы.

Любой врач-диетолог вам ответит, что наилучший подарок, который вы можете сделать организму утром, — съесть на завтрак кашу. Но остерегайтесь манки! Оказалось, что именно в этой крупе содержится меньше всего полезных веществ: белка много, а вот витаминов группы В, пищевых волокон уже мало. И пусть у манки высокая калорийность, которая подарит сытость не на один час, всё-таки, как уверяют врачи и диетологи, лучше от такого завтрака воздержаться.

Уловка маркетологов, на которую ведутся многие из тех, кто хочет похудеть. Если обезжиренный йогурт делать самим, безусловно, продукт может получиться низкокалорийным. Но вот если такой перекус покупать в продуктовом, вы рискуете испортить фигуру. Давно уже доказано, что в магазинные обезжиренные йогурты добавляют множество консервантов и ароматизаторов с большим содержанием сахара. В кровь поступает много глюкозы, и в ответ вырабатывается много инсулина. В итоге насыщение будет недолгим, и, съев йогурт, вы вскоре ощутите чувство голода.

Та же история — и с любимыми многими мюсли и гранолой. Очень вкусный, но такой калорийный приём пищи может и не зарядить энергией на целый день, хоть это и утверждают в рекламе. В таком завтраке много углеводов и сахара, а белков, наоборот, мало. Иногда баловать себя чашкой хлопьев с молоком можно, но, если начнёте злоупотреблять, навредите организму и рискуете прибавить в весе.

Некоторые на завтрак любят заказывать в кафе или готовить панкейки и вафли. Какими бы диетическими ни были рецепты, регулярное употребление блинчиков на завтрак, по словам специалистов, может вызвать сахарный диабет II типа и ожирение. А всё из-за муки высшего сорта и всяких сладких добавок, таких как сиропы, к примеру.

Сколько раз вы слышали от фитоняшек, что они начинают утро со стаканчика свежеприготовленного смузи? Многие верят интернет-советчицам, повторяя этот вариант завтрака. Но специалисты выяснили, что такой приём пищи скорее ударит повышенной нагрузкой по организму, чем приливом сил. Всё дело — в излишней фруктозе и клетчатке. Главное последствие такого завтрака — лишний вес, который образуется из-за того, что организм не успевает переработать столь большое количество веществ. За раз вы можете съесть одно яблоко, например, а в смузи положите минимум 2–3. Поэтому набрать пару лишних килограммов на свежевыжатых фруктовых соках вполне реально.

Остался кусочек торта со вчерашнего праздника, и вы хотите съесть его утром? Пожалуйста. Вреда такие редкие лакомства, и правда, не принесут. А вот если увлечётесь и начнёте на постоянной основе завтракать мучными изделиями, никакой пользы такие приёмы пищи не дадут. Всему виной — всё те же пшеничная мука, сахар и трансжиры. С тостом с маслом или маргарином всё обстоит точно так же: сахар в крови спровоцирует выброс инсулина, а это заставит вас совсем скоро снова задуматься о втором завтраке. Трансжиры и вовсе становятся причиной сердечно-сосудистых заболеваний, если употреблять их регулярно.