Врач рассказала, из чего состоит правильный диетический ужин

Тем, кто стремится сбросить вес, на ужин следует есть продукты, содержащие белки и сложные углеводы. Об этом "Москве 24" рассказала врач-диетолог Марина Макиша.

"Прежде всего на ужин должна быть порция какого-то нежирного белкового продукта. Это может быть птица, рыба, яйца. Мы можем дополнить этот ужин очень небольшой порцией сложных углеводов. Где-то 100 граммов. Это может быть гречка, перловка, бобовые, например фасоль", — уточнила специалист.

По мнению эксперта, к диетическому ужину стоит добавить овощи, которые могут быть тушёными или варёными. Макиша подчеркнула, что такой вечерний приём пищи будет сытным, поэтому есть дополнительно не захочется.

Также она напомнила, что не есть после 18:00 необязательно: всё зависит от того, когда человек ложится спать. Врач посоветовала ужинать за два-три часа до сна. Диетолог заключила, что стремящимся сбросить лишние килограммы стоит обращать внимание не только на вечерний приём пищи, но и на завтрак с обедом, так как важно следить за количеством калорий в течение всего дня.

Ранее Лайф писал, что отказ от плотного ужина может продлить жизнь на треть. Как говорится в статье журнала Science, для этого нужно пересмотреть график питания. Обильными нужно сделать завтрак и обед, а ужинать порциями меньше и раньше по времени.