Стало известно, какую опасность таит в себе прокрастинация перед сном

Все мы любим позалипать перед сном в гаджеты — полистать ленту в соцсетях или посмотреть "ещё одну серию". При этом кто-то выбирает другой способ времяпровождения и коротает вечер с книгой в руке. Но всему этому есть научное название — прокрастинация перед сном, которая к тому же имеет некоторые последствия, передаёт телеканал "Москва 24".

Голландский психолог и социолог Флор Крозе дала явлению название ещё в 2014 году. Речь идёт о том, что человек сознательно откладывает сон, понимая, что уважительной причины для этого нет, и осознавая возможные негативные последствия. При этом эксперты настаивают, что сновидения крайне важны для человеческого организма, и советуют ежедневно спать минимум по 7–9 часов.

Несмотря на рекомендации специалистов, некоторые в будни готовы сокращать сон на несколько часов, надеясь выспаться в выходные. Однако эксперты спешат разочаровать, ведь так это не работает: мозг, не отдыхающий положенное время, накапливает сбои и изменения, которые потом не удаётся восстановить. Причём в долгосрочной перспективе это может стать одной из причин развития деменции.

А ранее учёные из Копенгагенского университета выяснили, что гормон стресса норадреналин заставляет мозг пробуждаться более ста раз за ночь. При этом они назвали выработку гормона показателем хорошего ночного сна. Примечательно, что чем глубже на диаграмме период сна, тем выше последующий пик и выше степень пробуждения.