Названо три привычки, которые запустят механизм самоисцеления

Бешеный ритм жизни заставляет наш организм работать на пределе, поэтому нужно научиться восстанавливаться, чтобы не произошёл надлом эмоционального состояния и не выбили из колеи болезни. Основатель Международной академии оздоровления и омоложения, автор метода "Остеогимнастика" Наталья Соколова рассказала Лайфу о процессе самоисцеления.

Она напомнила, что человеческий организм обладает удивительной способностью к регенерации и саморегуляции. Это наглядно видно по тому, как затягиваются небольшие порезы, срастаются кости, а тело после долгого нахождения в неподвижном положении не застывает в нём. При грамотной работе над собой эта система совершенствуется, а процессы организма налаживаются.

"Человек представляет собой единое целое, в нём всё взаимосвязано, личность и организм неотделимы друг от друга. Психоэмоциональные процессы всегда отражаются в теле и наоборот — физическое недомогание и сбои в организме могут влиять на ментальное здоровье", — отметила Соколова.

Во-первых, нарушение психоэмоционального состояния провоцирует гормональные сбои. Негативные эмоции останавливают процессы выработки эстрогена, нарушается работа всех органов. Во-вторых, депрессии приводят к проблемам с ЖКТ. В-третьих, эмоции влияют на иммунитет. Множество заболеваний имеют психологическую подоплёку, среди них мигрени, астма, боли в спине и другие.

"Как понять, что ваши проблемы со здоровьем имеют психологическую причину? Проследите за тем, как ваше тело реагирует на стресс: например, что с ним происходит, когда вы чувствуете перепады настроения или решаете кризис за кризисом на работе", — продолжила собеседница Лайфа.

Если вы находитесь в стрессе, то сможете заметить у себя спазмы, проблемы с волосами, кожей, со сном и так далее. Чтобы восстановиться и вернуть себе здоровье, придётся поработать с мыслями и эмоциями. Есть три привычки, которые помогут запустить механизм самоисцеления, поделилась Соколова.

1. Нужно регулярно выполнять практики, которые подразумевают совокупное воздействие на тело и эмоции. Физическая активность провоцирует выработку эндорфина, но при неправильном подходе интенсивные тренировки приведут только к ещё большему изнашиванию организма. Идеальны для нервной системы йога, медитация, остеогимнастика.

2. Не забывайте о полноценном отдыхе. Постарайтесь чаще отдыхать без гаджетов. Отличной заменой телефона станет, например, книга. В идеале стоит найти хобби, занятие, которое будет приносить вам настоящее удовольствие, так как позволит регулярно менять вид деятельности и перезагружаться.

3. Следует хорошо высыпаться. При прохождении всех фаз сна организм полностью обновляется, вырабатываются новые клетки, процессы работы внутренних органов налаживаются, а уровень стресса снижается. Отлично восстанавливает и дневной сон, но он не должен длиться более получаса. Также лучше спать в полной тишине и темноте.

Ранее Лайф назвал пять простых правил для предотвращения головных болей осенью. Среди них необходимость правильно питаться, высыпаться и не злоупотреблять лекарствами.