Надеть шапку, мыть руки, не грызть ручку: Врач назвала правила, с которыми дети не заболеют этой осенью

Осенью с болезнями приходится сталкиваться даже обладателям самого крепкого иммунитета. А особенно пристальное внимание в это время года следует уделять профилактике заболеваний у детей. О том, как укрепить детский иммунитет и поддержать здоровье ребёнка, Лайфу рассказала педиатр Надежда Альмасри.

"Один из лучших способов поддержать иммунитет — каждый день гулять на свежем воздухе в парке, сквере, на детской площадке. Безусловно, под прогулкой не подразумевается поход в торговый центр или другие места с большим скоплением людей. И очень важно подобрать одежду в соответствии с погодными условиями, чтобы не было ни охлаждения, ни перегрева", — объяснила врач-эксперт лаборатории "Гемотест".

Другой важный момент — правильное питание. Очень важно, чтобы рацион ребёнка был разнообразным и содержал достаточное количество белков, жиров и углеводов. При этом пища должна быть полезной. И в этом вопросе родители обязаны подавать соответствующий пример, напомнила педиатр. Если мама и папа сами постоянно покупают фастфуд, то им будет крайне трудно убедить ребёнка в том, что это вредно.

Некоторые родители дают детям витамины и минералы в таблетках. Однако для подбора правильного комплекса и корректной дозировки целесообразно проверить уровень этих биологически активных веществ в организме, предупредила медик.

Собеседница Лайфа сообщила, что для детского иммунитета особенно важны:

• витамин D — от него зависят процессы усвоения кальция и состояние иммунной системы, а значит, правильный рост костей и мышц;
• витамины группы B — они защищают от анемии, регулируют обмен веществ и стимулируют работу головного мозга;
• йод и магний способствуют выработке энергии и метаболизму.

"Ещё один важный пункт в нашем списке — личная гигиена. Необходимо научить ребёнка правильно мыть руки — это позволит снизить риск заражения инфекциями. Поскольку вирусы имеют свойство передаваться не только воздушно-капельным, но и контактным путём, нужно объяснять, что не надо всё тащить в рот", — отметила Альмасри.

К примеру, многие школьники, особенно ученики младших классов, любят грызть ручки и карандаши, а потом делятся этими предметами с товарищами по парте. А это прямой путь к передаче вирусов и бактерий. Необходимо также приучать ребёнка закрывать рот и нос при чихании и кашле и объяснить, что затем руки нужно вымыть, подчеркнула педиатр.

Ранее гастроэнтеролог рассказала, что одним из самых действенных продуктов для осеннего периода является топлёное масло, оно помогает поддержать иммунитет и повышает сопротивляемость организма. Масло содержит различные витамины, полезные полиненасыщенные кислоты и минералы, такие как фосфор, железо, кальций, цинк и медь.