Врачи назвали топ-6 лучших продуктов для здоровья ЖКТ
По данным ВОЗ здоровье человека на 70% зависит от образа жизни и правильного питания, и лишь по 15% отводится генетике и медицинскому вмешательству. Обложка © freepik.com / KamranAydinov
Врачи Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Уфе составили список из шести продуктов, которые способны значительно нормализовать пищеварение и улучшить работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Если вы будете регулярно добавлять эти продукты в свой рацион, ваш организм станет здоровее, сообщает UfaTime.ru.
1. Молочные продукты: йогурт, кефир, бифидок и ряженка богаты пробиотиками, которые помогают восстанавливать и поддерживать здоровую микрофлору кишечника. Это важно для нормализации баланса полезных бактерий и улучшения пищеварения.
2. Свёкла: главная фишка этого овоща — его слабительный эффект. Свёкла ускоряет выработку желудочного сока, что способствует улучшению пищеварения. Свёкла также способствует детоксикации организма и избавляет от запоров.
3. Чернослив: сухофрукты, особенно чернослив, известны своими слабительными свойствами. Они улучшают моторику кишечника, облегчая переваривание пищи и предотвращая застойные явления.
4. Овсянка: овсяная каша защищает внутреннюю поверхность желудка. Каша стимулирует перистальтику кишечника благодаря высокому содержанию клетчатки. Это помогает выводить токсины и улучшает общее состояние желудочно-кишечного тракта.
5. Цветная капуста: этот продукт и ускоряет пищеварительные процессы, помогая нормализовать обмен веществ. Цветная капуста также богата клетчаткой, которая полезна для поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта.
6. Вода: правильное потребление жидкости необходимо для поддержания здоровья всех органов и тканей. Если ежедневно употреблять достаточное количество воды, это обеспечит правильную работу кишечника и предотвратит запоры.
Эти продукты не только улучшают пищеварение, но и положительно влияют на общее состояние организма. Врачи рекомендуют регулярно включать их в свой рацион, чтобы поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта и улучшать самочувствие.
Ранее эксперт рассказал, как печёные яблоки помогут улучшить здоровье. Оказывается, антиоксиданты в этих фруктах помогают бороться с окислительным стрессом и воспалениями.