Прогулки и питание: Психолог назвал 7 способов заботы о психике весной

Весной у многих людей повышается тревожность, а настроение меняется по несколько раз на дню. Психолог Илья Ахмедов в беседе с интернет-изданием Regions.ru рассказал, как помочь своей психике в период «Весеннего обострения».

«Весна не для всех становится лёгким и радостным периодом, и это нормально, главное — вовремя помочь себе. Многие люди сталкиваются с ухудшением эмоционального фона, так называемым «весенним обострением», — пояснил эксперт.

По его словам, данное состояние обусловлено совокупностью факторов: сменой светового дня, нестабильной погодой, гормональной перестройкой и накопленной за зимнее время усталостью. Каждому человеку в период «весеннего обострения» поможет список полезных действий, который составил эксперт.

1. Больше гуляйте: Проводите время на свежем воздухе и солнце;

2. Двигайтесь: Включите лёгкую физическую активность (прогулки, зарядка, йога);

3. Соблюдайте режим: Старайтесь ложиться спать и вставать в одно и то же время;

4. Правильно питайтесь: Добавьте в рацион продукты, богатые витаминами (особенно B, D, магний);

5. Снизьте стресс: Больше отдыхайте, ограничьте поступление негативной информации;

6. Не оставайтесь одни: Общайтесь с близкими и не стесняйтесь попросить о помощи, в том числе профессиональной.

Возможно, некоторым поможет ещё и просмотр смешных картинок в Интернете. Ранее психолог рассказала, как мемы с котиками помогают организму бороться со стрессом. По его словам, для этого подойдут не только кошки, но и капибары.