Дело в дисциплине: Россиянам объяснили, как сохранить режим сна в праздники

Для того, чтобы не сбить режим в праздники, необходимо ложиться спать в одно и то же время. Такой совет дал врач-терапевт Виктор Лишин. По его словам, состояние здоровья зависит от дисциплины, поэтому следует соблюдать режим сна даже в праздничные выходные.

«Спать нужно ложиться хотя бы до полуночи, а лучше в 22:00–23:00. Ближе к этому времени синтезируются важные для нервной системы гормоны, в том числе мелатонин. Это помогает организму отдохнуть», – подчеркнул специалист в беседе с «Москвой 24».

Лишин уточнил, что женщинам нужно спать восемь часов, а мужчинам – семь. По его словам, это связано с гормональными особенностями организма представительниц слабого пола и регуляцией цикла. Эксперт дополнил, что вставать и ложиться нужно в одно время, так как организму сложно постоянно перестраиваться под новое количество сна.

Соблюдение режима позволит меньше сталкиваться с усталостью. Тем не менее впадать в крайности на постоянной основе не стоит, подытожил специалист.

А ранее россиянам назвали главные ошибки при выборе одежды для сна. По словам специалиста, перед покупкой необходимо примерить пижаму и свериться с размерной таблицей.