Когда голод мешает уснуть: Назван безопасный перекус перед сном без вреда для фигуры
Диетолог Тараско: Перед сном можно съесть небольшое количество фруктов
Перед сном можно съесть небольшое количество фруктов. Обложка © Shutterstock / FOTODOM / Stokkete
Ночные перекусы не являются табу даже для тех, кто придерживается диеты — главное правильно выбирать продукты. Об этом рассказала диетолог Анастасия Тараско в интервью интернет- изданию «Подмосковье сегодня».
Специалист объяснила, что хотя оптимальным вариантом остаётся последний приём пищи за 2-3 часа до сна, иногда голод может быть настолько сильным, что мешает заснуть. В таких случаях лучше сделать правильный перекус, чем мучиться.
Эксперт рекомендует отдавать предпочтение лёгкой пище, которая не перегружает пищеварительную систему в ночное время. Идеальными вариантами являются свежие овощи. Их можно употреблять в виде салата с небольшим количеством оливкового масла. Фрукты тоже допустимы, но в умеренных количествах.
«Можно выпить стакан кисломолочной продукции: ряженка, кефир, йогурт, например, с овсяными или пшеничными отрубями», — отметила Тараско.
Ранее специалисты назвали количество чашек кофе, которое оказывает положительное влияние на продолжительность жизни. Умеренное потребление этого ароматного напитка может добавить в вашу жизнь в среднем от трёх до четырёх дополнительных лет.
