Ученые выявили идеальную температуру для борьбы со стрессом ночью

Исследователи из Университета Гриффита (Австралия) представили новаторские данные, которые могут изменить подход к организации сна у людей старшего возраста. Согласно их публикации в журнале BMC Medicine, поддержание температуры в спальне на уровне, близком к 24 °C, в ночные часы способно значительно снизить уровень стрессовой нагрузки на организм пожилых людей.

В ходе летнего эксперимента ученые непрерывно мониторили климат в спальнях участников старше 65 лет с помощью специализированных датчиков. Одновременно с этим, фитнес-трекеры фиксировали физиологические параметры добровольцев.

Анализ собранных данных выявил чёткую закономерность: когда ночная температура колебалась около отметки в 24 градуса Цельсия, вероятность того, что у испытуемых возникнет выраженная стрессовая реакция во сне, была минимальной.

Руководитель научной группы, Фергус О'Коннор, объяснил этот феномен физиологией. Он отметил, что в своей работе учёные выяснили: если тело перегревается, сердечная мышца вынуждена работать в усиленном режиме, чтобы обеспечить необходимый приток крови к кожным покровам для естественного охлаждения. О'Коннор подчеркнул, что когда такая повышенная нагрузка сохраняется ночью, это не позволяет организму полноценно восстановиться, что, в свою очередь, приводит к накоплению физиологического стресса.

Авторы исследования акцентируют внимание на том, что их работа впервые предоставила эмпирические доказательства прямой связи между температурой спального места, частотой сердечных сокращений и реакцией на стресс в реальных, а не лабораторных условиях для возрастной группы 65+. Это открытие приобретает особую актуальность в условиях изменения климата и увеличения числа аномально жарких ночей, которые, как известно, повышают риски развития сердечно-сосудистых проблем.

Ученые также обратили внимание на существующий пробел в медицинских рекомендациях. Они подчеркнули, что, несмотря на наличие ориентиров по комфортной температуре в помещениях в дневное время, четкие нормы для ночного сна до сих пор не установлены, хотя именно период сна является критически важным моментом для восстановления всех систем организма.

Ранее учёные узнали, какой шоколад замедляет старение. По их мнению, тёмный слиток обладает необычайными свойствами за счёт содержания теобромина. Несмотря на это, они настоятельно рекомендовали не злоупотреблять лакомством.

Всё о медицине, полезных привычках и новых исследованиях — в разделе «Здоровье» на Life.ru.