Пора расцвести! Готовимся к весне в феврале 2026-го: уход за кожей, волосами, телом и иммунитетом

В феврале организм может испытывать определённые изменения, связанные с сезонными факторами. Недостаток солнечного света снижает выработку витамина D и серотонина («гормона счастья»), что может вызывать усталость и апатию. Иссушение слизистой оболочки носоглотки из-за отопительного воздуха снижает естественную защиту организма от вирусов и бактерий.

Перепады температур приводят к ухудшению самочувствия, особенно у людей с хроническими заболеваниями. Например, резкое похолодание может вызывать спазм кровеносных сосудов, что провоцирует головные боли, повышение артериального давления.

Зимой кожа может страдать от сухости, раздражения, трещин и обострения акне из-за воздействия внешних факторов (холодного воздуха, перепадов температур, сухости в помещениях) и неправильного ухода. Для решения проблем важно обеспечить коже специальный уход, учитывая особенности холодного сезона.

Для кожи полезны питательные кремы — они насыщают её необходимыми компонентами: натуральными маслами, витаминами и липидами. В отличие от увлажняющих средств, которые насыщают водой, питательные кремы не просто насыщают кожу влагой, а восстанавливают её липидный барьер.

Не стоит забывать об увлажнении изнутри — надо выпивать 1,5–2 л воды в день. Вода полезна для организма человека — она участвует во всех жизненно важных процессах, необходима для нормальной работы всех органов и систем.

Выпадение волос может быть связано с дефицитом определённых витаминов, которые участвуют в биохимических процессах, обеспечивающих питание волосяных фолликулов и стимулирующих клеточное деление. К таким витаминам относятся витамин А (ретинол), витамины группы В, витамин С и витамин D.

В уходе за волосами может помочь маска для роста волос с никотиновой кислотой и касторовым (оливковым) маслом. Для этого надо подогреть 2 столовые ложки оливкового или касторового масла, размешать в нём 1 чайную ложку мёда, добавить ампулу никотиновой кислоты. Втирать в кожу головы массирующими движениями, оставить на 30 минут, смыть с шампунем.

Важно: не использовать маску во время активного выпадения волос.

Также при сухом воздухе стоит укладывать волосы без термоинструментов, а, например, с помощью бигудей — накрутить на них слегка влажные волосы. Для дополнительной стойкости локоны можно обработать муссом или стайлинговым спреем, но не переусердствовать, чтобы они не склеились. Время накрутки зависит от желаемого эффекта: лёгкая волна — 1–2 часа, упругие локоны — 2–3 часа, тугие завитки — 3 часа и более (можно оставить на ночь).

Для создания локонов влажные волосы также можно собрать в пучок и оставить до полного высыхания — даже на ночь. Перед тем как сделать пучок, нанесите на всю длину мусс или спрей с морской солью. Для более выраженного эффекта можно сделать несколько пучков: тогда локоны будут равномернее и рельефнее.

Текстурирующий спрей — универсальное средство для укладки, которое легко наносится и хорошо фиксирует пряди. Так, после мытья головы следует равномерно распылить спрей на расстоянии не меньше 30 см от волос на всю длину. Если нужно сделать акцент на отдельных прядях, нанести спрей только на них.

Для предотвращения выпадения волос нужно принимать витамины с цинком и биотином. В аптеках можно найти специальный комплекс для здоровья волос, ногтей и кожи с цинком, биотином, кремнием, комплексом группы В и аминокислотами. В одной капсуле (суточная дозировка) содержатся витамины С, В1, В3, В5, В6, В9, В12, биотин, цинк и кремний.

Для кожи и общего состояния организма полезны скрабы, масла и массаж. Скрабы благодаря абразивным частицам делают кожу шелковистой и мягкой, помогают уменьшить проявление целлюлита и улучшить кровообращение в проблемных зонах, помогают коже дышать, делают её более ровной, избавляют от омертвевших клеток.

Масла кокоса, ши или миндаля обогащают кожу питательными компонентами. Скрабы с маслами не только очищают, но и создают ощущение увлажнённости и защиты после процедуры.

Массаж способствует глубокому расслаблению мышц, улучшает циркуляцию крови, снимает мышечные зажимы. Одно из главных преимуществ массажа — его влияние на нервную систему. Например, аромамассаж с эфирными маслами позволяет снизить уровень стресса, улучшить сон и настроить организм на позитивный лад.

План лечения авитаминоза составляется после полной диагностики организма врачом. Если патология вызвана нарушением в питании, врач назначает диетотерапию для восполнения дефицита витаминов. В рацион включают, например, свежие овощи, фрукты, ягоды, зелень, молочные и кисломолочные продукты, сливочное, растительное масло, рыбу и морепродукты.

Во многих случаях диетотерапию дополняют приёмом препаратов, содержащих витамины. Продолжительность курса и дозировку назначает врач. При тяжёлой форме авитаминоза возможно инъекционное введение лекарств.

В конце зимы можно проводить не все процедуры. Так, не следует начинать экстремальные диеты, в том числе предполагающие резкое ограничение калорийности рациона и строгое соблюдение правил, они опасны для здоровья. Дефицит питательных веществ и изменения гормонального баланса сказываются на синтезе серотонина и дофамина. Особенно опасен дефицит незаменимых жирных кислот, отвечающих за выработку женских половых гормонов.

Без консультации специалиста не стоит делать агрессивный пилинг и лазерные процедуры. В некоторых случаях пилинг может спровоцировать появление новых воспалительных элементов, особенно если он был проведён на фоне скрытых инфекционных процессов. Повреждённая кожа становится благоприятной средой для размножения микроорганизмов. Особенно опасны инфекции после срединных и глубоких пилингов.

Лазерный пилинг также может сопровождаться рисками. Лазерные лучи вызывают микротравмы кожного покрова, поэтому не исключены отёчность, покраснение и шелушение кожи, что может быть не очень благоприятно в зимний период общего снижения иммунитета и сил. Чтобы ускорить процесс восстановления и улучшить результаты процедуры после сеанса, необходимо в течение нескольких недель соблюдать рекомендации врача.

Любая косметологическая процедура, включая сеанс пилинга, должна подбираться с учётом индивидуальных особенностей и потребностей кожи. Не стоит доверять процедуру непроверенным салонам или проводить её дома.

В конце зимы не стоит игнорировать усталость и раздражительность — это сигналы. Они могут быть симптомами разных состояний, требующих диагностики и лечения.

Усталость может возникать из-за соматических заболеваний — хронических или острых инфекционных и воспалительных процессов в организме, нарушений работы эндокринной, сердечно-сосудистой или пищеварительной системы. Астенический синдром характеризуется патологической усталостью, которая не проходит даже после полноценного отдыха, и раздражительностью, вспыльчивостью, нетерпеливостью.

Не занимайтесь самолечением. Если сильная усталость не проходит — обратитесь к врачу, сдайте необходимые анализы. При выполнении всех должных рекомендаций вам удастся наладить физическое и эмоциональное состояние и подготовиться к весне.