Апрель приносит в жизнь россиян бессоницы, дефицит витаминов и аллергии. Советы врача, как побороть недуги
Врач объяснила, как помочь организму справиться с самым опасным месяцем весны
Обложка © Shutterstock / FOTODOM / Studio Romantic
Переход от зимы к весне может стать серьёзной нагрузкой для организма. В этот период у многих ухудшается самочувствие и обостряются хронические заболевания. О причинах и способах профилактики рассказала Life.ru врач-терапевт Кристина Радина.
По её словам, к концу зимы организм часто испытывает дефицит ресурсов, что становится заметнее именно в апреле, когда начинается активная перестройка на весенний режим. Один из факторов — дефицит витаминов и микроэлементов.
Зимой в рационе обычно меньше свежих овощей и фруктов, что может приводить к недостатку витамина C. Также возможен дефицит витамина D из-за нехватки солнечного света и витаминов группы B — особенно у людей с высокой умственной нагрузкой. Это может ослаблять иммунную защиту.
Кристина Радина
Врач-терапевт
Вторая причина — изменение светового дня. С увеличением количества света меняется выработка гормонов, включая мелатонин, что может временно нарушать сон, вызывать усталость и тревожность.
Третий фактор — погодные условия. Перепады температуры и атмосферного давления могут ухудшать самочувствие у метеочувствительных людей и восприниматься организмом как стресс.
Четвёртый фактор — сезонная аллергия. В этот период у многих начинается поллиноз. Также могут активизироваться другие аллергены, включая пылевых клещей и плесневые грибы. Это усиливает воспалительные реакции и может дополнительно снижать защитные функции организма.
Для снижения рисков врач рекомендует обратить внимание на образ жизни:
- Наладить режим сна и стараться спать не менее 7–8 часов;
- Увеличить физическую активность и чаще бывать на свежем воздухе;
- Сбалансировать питание, добавив в рацион овощи и фрукты;
- При необходимости проверить уровень витамина D, витаминов группы B, а также ферритина и железа (по рекомендации врача);
- Своевременно лечить аллергические проявления;
- Избегать переохлаждения, не спешить отказываться от тёплой одежды;
- Не сидеть на холодной земле, пока она не прогрелась.
Эти меры помогают легче адаптироваться к смене сезона и снизить риск обострения хронических заболеваний.
Ранее Life.ru рассказывал о роли водных процедур в поддержании здоровья. В частности, тёплые ванны могут способствовать расслаблению, снижению уровня стресса и улучшению общего самочувствия при соблюдении рекомендаций специалистов.
Больше новостей о медицине, здоровье и долголетии — читайте в разделе «Здоровье» на Life.ru.
