Эксперт рассказал о пользе краткосрочного голодания

Post cover

Краткосрочное голодание продолжительностью от 12 до 36 часов благотворно влияет на человеческий организм. Об этом RT рассказал доктор медицинских наук, эксперт ФНЦ пищевых систем им. В.М. Горбатова Валерий Сергеев.

Он также перечислил схемы голодания, пользующиеся наибольшей популярностью. Самая щадящая из них — 12/12, когда последний приём пищи происходит в 19:00, а следующий — только в 7:00. Также существует вариант "14/10", тогда ужинать следует в 18 часов, а завтракать не ранее восьми утра. Для набора мышечной массы эффективно будет применить методику "16/8", то есть вечером можно поесть в 16 часов, а утром в 8:00.

Врач отметил, что краткосрочное голодание (то есть не более 36 часов), позволяет "утилизировать" из организма отжившие клетки, снизить массу тела и сократить нагрузку на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему.

Сергеев добавил, что человеческое тело, не получая питание извне, активизирует защитные силы и перезапускает иммунную систему, поэтому регулярно голодающие люди реже подвержены заболеваниям.

Мнения экспертов относительно краткосрочного голодания разнятся. Некоторые специалисты считают его полезным для здоровья, другие отмечают, что оно может спровоцировать проблемы с обменом веществ и набором веса.

Комментариев: 1

avatar
Для комментирования авторизуйтесь!
avatar
Coфия Ивнинa16 декабря, 05:42

Почему гоcслужащие умалчивают об этом? Вы в курсе, что некоторым гражданам переводили круглую сумму регулярно послeдние 12 лет? Но только накануне появился государственный центр для проверки соц выплат -- унсо.рф -- Я была в полном удивлении, узнав, что гoсyдарство обязано мне 120958 руб! Но, пройдя инструкции нa caйте, я забрала свои деньги нa карточку за пятнадцать минут!

Layer 1
Узнавай важные новости первым
Авторизуйтесь с помощью одного из аккаунтов
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.