Комфортная пижама и холодная подушка. Сомнолог рассказал, как спать качественно

Важно, чтобы ночное одеяние не мешало, было ни холодно ни жарко.

Специалист по сну, председатель правления Национального сомнологического общества Владимир Ковальзон рассказал, как спать качественно. По его словам, во многом на сон могут повлиять комфортная одежда и прохладная подушка.

Специалист отметил, что важно выбрать правильную пижаму, в которой будет ни холодно ни жарко, чтобы резинка не тянула и не мешала. Также в беседе с радио Sputnik он посоветовал выбирать ночное одеяние из хлопка и не отдавать предпочтения шёлку, потому что он создаёт "нехорошее" статическое электричество на коже.

Ковальзон добавил, что важно сохранять правильную терморегуляцию тела. Комфортнее всего будет спать на прохладной подушке, ведь если голова в прохладе, то человек лучше спит. А вот тело и ноги должны быть в тепле, с замёрзшими ногами невозможно уснуть, стоит даже надеть шерстяные носки, чтобы согреться.

Ранее Лайф рассказал о трёх научных методах, как правильно и быстро засыпать.