Сомнолог рассказал, можно ли компенсировать накопившийся недосып в выходные

Он посоветовал не нарушать график сна и просыпаться не позже чем на два часа по сравнению с буднями.

Накопившийся за неделю дефицит сна можно компенсировать в выходные, однако есть риск нарушить привычный график, предупредил президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук, профессор Роман Бузунов.

Сдвигая график сна, люди рискуют вовлечь себя в порочный круг: позже вставая, они позже лягут спать. В конечном счёте может дойти до того, что в понедельник им будет трудно проснуться на работу.

— Есть даже такой термин —"воскресная бессонница". Получается, что за выходные график сдвинулся на шесть часов — это сравнимо примерно с перелётом из Хабаровска в Москву. А потом в понедельник нужно опять лететь в Хабаровск, — приводит его слова издание "Аргументы и факты".

Чтобы этого избежать, сомнолог советует не нарушать график сна в выходные и просыпаться не позже чем на два часа по сравнению с буднями. Это позволит организму отдохнуть, кроме того, ему не придётся перестраиваться.

Ранее врач рассказал, как спать качественно.