Диетолог предрекла всплеск ожирения в России из-за коронавируса

Чтобы не обзавестись лишними килограммами, она посоветовала перешедшим на удалённый режим работы делать зарядку и следить за своим рационом.

Из-за ситуации с коронавирусом миллионы россиян перестали ходить на работу, посещать спортивные залы и даже выводить детей на детские площадки. Из-за этого они начали активно набирать лишние килограммы, и специалисты наблюдают всплеск ожирения. Об этом Лайфу рассказала основательница сети клиник всех методов похудения "Оригитея", доктор медицинских наук Марият Мухина.

Эксперт подчеркнула, что масштабы развития недуга в стране уже сравнимы с пандемией. К настоящему моменту ожирением страдает 26% населения, в то время как избыточный вес наблюдается у 55% соотечественников старше 30 лет.

Чтобы не обзавестись лишними килограммами, диетолог посоветовала перешедшим на удалённый режим работы россиянам делать зарядку и следить за своим рационом, а также употреблять не менее восьми стаканов воды в день.

— Правильное питание — это не жёсткая диета, а разумный подход. Нужно приучить организм насыщаться меньшим количеством пищи, ведь желудок — это мышца, которая может растягиваться и сокращаться. Важно есть регулярно, каждые три-пять часов, но меньшими порциями, тогда и чувство сытости будет приходить быстрее. Лучше выбирать пищу, богатую клетчаткой, и не полностью отказываться от углеводов, а лишь заметно ограничить их количество, — отметила Мухина.

Голодать врач не советует, так как есть риск, что организм перейдёт в режим сохранения энергии и начнёт сжигать меньше калорий, замедлив метаболизм и сохраняя жир. Специалист подчеркнула, что тренировки не окажут желаемого эффекта при отсутствии правильного режима питания, так как от него зависит 90% успеха в вопросе похудения.

Мухина добавила, что на фоне эпидемии нужно уделять особенное внимание укреплению иммунитета.

— Нашему организму нужен цинк, которого много в телячьей печени, говядине и баранине, а также в моллюсках, яйцах и бобовых, также ключевыми для иммунной системы являются витамины С и Е и омега-3 кислоты, — напомнила основательница клиники "Оригитея".

Ранее диетолог рассказал, как победить авитаминоз, а врач-иммунолог предостерёг российских вегетарианцев от опасной болезни, которая грозит им без некоторых продуктов.