Авторизуйтесь с помощью одного из аккаунтов
Авторизуясь, вы соглашаетесь с правилами пользования сайтом и даете согласие на обработку персональных данных.
Узнавай важные новости первым

Сомнолог рассказал, сколько нужно спать для защиты от коронавируса

Оказалось, что слишком долгий сон, как и слишком короткий, отрицательно влияет на здоровье.

2538
Post cover

Фото © Pixabay

Здоровый сон длительностью до девяти часов может снизить риск заболевания коронавирусом. Об этом рассказал доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии МГМУ имени Сеченова Михаил Полуэктов. По его словам, наиболее правильным сном для взрослого считается тот, что длится от семи до девяти часов, а для людей старше 65 лет сон должен длиться от семи до восьми часов.

В 2015 году в США было проведено исследование, которое показало, что люди, которые спят меньше семи часов, имеют в четыре раза больший риск заболеть респираторным вирусным заболеванием, чем люди, спавшие дольше семи часов. CoViD-19 — точно такой же респираторный вирус, и механизмы иммунного ответа на него идентичные, рассказал специалист агентству "Москва".

Учёный добавил, что чересчур длительный сон также может стать причиной разного рода заболеваний. Так, например, слишком продолжительный отдых способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний и депрессии. Кроме того, дневной сон длительностью более получаса тоже может быть опасен.

В то же время у людей, которые спят в дневное время дольше [тридцати минут], фиксируется постепенное повышение сердечно-сосудистой смертности, в зависимости от продолжительности сна. Поэтому констатируем, что продолжительный дневной сон также может быть вреден для здоровья, — подчеркнул учёный.

Ранее специалист из Центра медицины сна посоветовал россиянам отказаться от будильников на период самоизоляции и постараться определить свою норму отдыха. Он отметил, что использование будильника, особенно звукового, может повлечь за собой недосыпание, которое влияет не только на "самочувствие и качество жизни, но даже на активность генома".

Выбор редакции

Loading...