Профессиональные спортсмены рассказали, как не потерять форму на самоизоляции

Как отметил гимнаст Никита Нагорный, сейчас каждый атлет вынужден проявлять смекалку, чтобы максимально обустроить свой дом для тренировок.

Самодельные и профессиональные тренажёры, обыкновенные гантели и домашняя мебель — всё идёт в ход, чтобы не потерять форму во время режима самоизоляции, пока проводить полноценные тренировки нет возможности. Российские спортсмены рассказали телеканалу "360", как выглядит их тренировочный процесс на дому и с какими трудностями приходится сталкиваться представителям различных видов спорта.

— Стараюсь делать всё, что возможно: и функциональные навыки развивать, и силовые показатели поддерживать. Пришлось достать старые гантели... Конечно, сказывается отсутствие тяжелоатлетической работы — всё-таки у нас вид спорта достаточно силовой, — рассказала бобслеистка Полина Назарук.

Тяжелее всего условия самоизоляции переживают сейчас пловцы. Лишённые возможности тренироваться в бассейнах, они вынуждены лишь поддерживать общую физическую форму. Но, как отмечает чемпионка России Софья Сподаренко, никакой тренажёр не способен заменить плавание.

— Я обзавелась целым спортивным залом — есть, например, гребной тренажёр. Ещё купила велосипед для кардионагрузок. Стараюсь максимально разнообразить свои тренировки: в какой-то день — на силу, в какой-то день — на выносливость. Но приходится ограничиваться тем, что на суше ничего близкого к моему спорту, кроме каких-то имитационных упражнений. Всё-таки делать плавательные движения лёжа на столе — это то, чем занимаются дети на начальных и средних этапах подготовки. Никаких ощущений, близких к плаванию, вы от этого не получите, — отметила Софья.

Российский гимнаст, трёхкратный чемпион мира и серебряный призёр летних Олимпийских игр 2016 года Никита Нагорный не только старается максимально загрузить себя физической работой на дому, но и активно делится видео с процессом тренировок на своих страницах в соцсетях.

— С утра делаю зарядку, а вечером уже выполняю элементы. Оборудование сам изготавливаю: "стоялки", например, имитируют брусья, а вместо колец — два стула. Есть гимнастический грибок — это подготовительный снаряд к махам на коне. Конечно, не ограничиваемся только общей физической подготовкой, иначе проще вообще в спорт не возвращаться, — рассказал чемпион.

Ранее Лайф также публиковал рекомендации специалистов, как, работая дома, сохранить здоровье и фигуру.