Все медитируем. Преподаватели йоги дали советы, как побороть страх перед коронавирусом

Завершать упражнения рекомендуется в "позе мертвеца" — и это не чёрный юмор, а способ максимального расслабления.

Преподаватели йоги рассказали, как побороть страх перед коронавирусом в непростой период пандемии, и дали несколько практических советов.

Специалисты восточных практик в первую очередь рекомендуют выспаться и нормализовать свои природные ритмы, тогда придёт в форму иммунная система, расшатанная стрессом.

Представитель йогической школы Кумар Пандей посоветовал есть пищу, полную жизненной энергии — праны, и накапливать энергию человеческого тела — оджас. День стоит начинать с промывания носа солевым раствором и пить отвары трав. Также можно выполнять комплекс дыхательных упражнений — пранаяму.

Специалист подчеркнул, что восстановиться не получится, если человек боится. Для начала нужно расслабиться, успокоиться, сбросить стресс энергичными практиками, а потом уже переходить к восстановительным, среди которых медитация.

— Медитация — практика концентрации, в качестве объекта наблюдения можно выбрать то, что всегда под рукой — наше дыхание. Концентрация внимания в определённый момент при должном усердии занимающегося переходит в деконцентрацию, и именно к этому состоянию мы стремимся, — пояснил учитель йоги Александр Бельчиков в беседе с РИА "Новости".

Для снятия стресса отлично подходит йога-нидра — особая техника, при которой намеренно расслабляется мускулатура, внимание концентрируется последовательно на разных частях тела. Завершать её нужно "позой мертвеца" — это асана глубочайшего телесного расслабления, по словам преподавателей, в ней можно услышать тишину в сознании.

Ранее Депздрав посоветовал заниматься йогой и танцами беременным во время самоизоляции.