Врач рассказал, сколько нужно ходить для поддержания себя в тонусе
Фото © Pixabay
Польза будет не только для мышц, но и для сердечно-сосудистой системы.
Человеку необходимо в день проходить от трёх до пяти километров, чтобы поддерживать себя в тонусе. Об этом рассказал врач – травматолог-ортопед Денис Шпаковский.
— Если подходить к среднестатистическому человеку без учёта возраста и функционального состояния, то в среднем за день нужно проходить 3–5 километров. Это позволяет держать в тонусе как опорно-двигательный аппарат, так и сердечно-сосудистую систему. Временной промежуток, за который человек может это сделать, существенного значения не имеет, — сказал Шпаковский в интервью агентству "Москва".
Также врач отметил важность физических упражнений и правильного питания. Он рекомендует начинать утро с лёгкого завтрака. Например, с сухофруктов и сладкого чая с кусочком шоколада или стакана свежевыжатого сока — лёгких продуктов, которые быстро усвоятся и дадут много энергии для предстоящей зарядки.
Подробней о правильной диете для поддержания иммунитета ранее рассказал другой врач.