Названы продукты, которые поднимают настроение

В этом поможет пища с высоким содержанием витаминов B и D, а также магния, цинка и йода.

6 ноября 2020, 18:28
3523
<p>Фото ©️ Pixabay</p>

Фото ©️ Pixabay

Существует немало продуктов, способных улучшить настроение. Об этом диетолог Елена Соломатина рассказала радиостанции "Говорит Москва".

По словам эксперта, улучшить эмоциональное состояние можно, употребляя пищу с высоким содержанием витаминов B и D, а также магния, цинка и йода.

Соломатина отметила, что витамин B содержат в себе продукты со сложными углеводами — цельнозерновые крупы, хлеб грубого помола или с отрубями, овсяная и гречневая крупы.

Также диетолог посоветовала не исключать из рациона мясо. При этом основной упор следует делать на курицу и индейку, поскольку они богаты цинком.

В индейке большое количество триптофана, предшественника серотонина, гормона удовольствия, пояснила врач.

Соломатина также рекомендовала есть бананы, которые богаты магнием, помогающим нервной системе расслабиться. Этот минерал ещё содержится в орехах, семечках, зелёных и листовых овощах.

По словам диетолога, йодом богаты морская рыба, водоросли, грецкие орехи, хурма и фейхоа. А яичные желтки содержат холин, который повышает скорость мышления.

Ранее диетолог рассказала, какие фрукты лучше всего подходят для профилактики коронавируса.

Авторы

Комментариев: 0

avatar
Для комментирования авторизуйтесь!
Layer 1