Врач из Китая рассказал, как быстрее заснуть

Смартфон лучше убрать в сторону, а вот почитать настоящую книгу можно.

Нарушение режима сна может навредить организму. Стрессы, тревожность и быстрый темп жизни в современном мире только усиливают эту проблему. Это отметил врач из Пекинской больницы Ши Хуэй. Он также рассказал, что для нормализации процесса сна человеку требуется вставать не позже 7 утра и рано ложиться спать, пишет "Хуанцю Шибао".

— Если вы будете твёрдо придерживаться этого режима какое-то время, то вы сможете создать здоровый распорядок работы и отдыха, — сказал Ши Хуэй.

Врач также рассказал, чем не нужно заниматься перед сном. Не стоит употреблять крепкие тонизирующие напитки, например кофе, и подолгу использовать мобильный телефон — свет его экрана обманывает ваш организм, и тот не вырабатывает гормон сна мелатонин. А вот отказываться от горячей ванны или чтения нет необходимости — они даже помогут быстрее и крепче уснуть.

Ранее врач рассказал, в каком случае сон может вызвать слабоумие у взрослых людей.