Названы четыре простые привычки, продлевающие жизнь на десятилетие
Для этого важно следить за своим питанием и ментальным здоровьем.
Увеличить продолжительность жизни на десять лет можно с помощью четырёх привычек, пишет газета Express со ссылкой на ряд исследований американских учёных.
Для начала важно разобраться со своим питанием, отдавая предпочтение более разнообразным диетам, включая средиземноморскую. В ней много овощей, фруктов и цельнозерновых, что поможет вам снизить риск заболевания раком, метаболическим синдромом, болезнями сердца и мозга.
Также продолжительность жизни увеличивается благодаря хорошему настроению. Исследование показало, что у более счастливых людей вероятность ранней смерти снижается на 3,7%, а живут такие люди на 18% дольше несчастных.
В-третьих, важно найти в жизни увлечения и хобби, которые будут приносить удовольствие. К ним можно отнести творческую работу, волонтёрство, общение с животными, физические упражнения и медитацию.
А вот от курения и алкоголя лучше отказаться. Злоупотребление спиртными напитками вызывает заболевания печени, сердца и поджелудочной железы. Умеренное употребление алкоголя снижает вероятность преждевременной смерти на 17–18%, а курение может забрать у вас не менее десяти лет жизни.
Ранее кардиологи назвали простые способы продлить жизнь.
Выбор редакции
Героиня мема про смущённую девочку вышла из тени, показав, как сильно изменилась спустя восемь лет
Избавляемся от лишнего. 5 полезных привычек, чтобы этот год провести лучше, чем 2020-й
Жизнь после смерти. Эксперт рассказал о перспективах воскрешения человека
СК возбудил 20 уголовных дел после незаконных акций 23 января
Путин провёл телефонный разговор с Байденом
Комментариев: 0