Как без них праздновать Новый год? Диетолог объяснила, кому нужно отказаться от мандаринов

По словам специалиста, этот цитрус является лидером по содержанию фруктозы.

Ведущий научный сотрудник Федерального исследовательского центра (ФИЦ) питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук, диетолог Ольга Григорьян объяснила, кому необходимо ограничить потребление мандаринов в праздничные дни, а кому и вовсе следует от них отказаться.

В беседе с RT специалист отметила, что мандарины являются лидерами по содержанию фруктозы. По её словам, количество углеводов по сравнению с другими цитрусовыми в них самое большое.

— Причём это простые углеводы, они очень быстро всасываются. Конечно, это вкусно, это ещё и ароматическое воздействие на нашу нервную систему, улучшающее наше настроение, — уточнила Григорьян.

Кроме того, диетолог заметила, что большое количество сахара — это "всегда угроза лишнего веса". Она сообщила, что людям, желающим похудеть, и тем, кто страдает ожирением или сахарным диабетом, дозу этих фруктов нужно контролировать. Специалист призналась, что в день можно съесть не больше двух мандаринов. Также она уточнила, что внимательно к потреблению этого продукта стоит относиться аллергикам, так как есть вероятность развития крапивницы, аллергического насморка или даже удушья.

— Если вы страдаете аллергическими болезнями, то эти фрукты тоже надо убрать из своего питания. Конечно, ограничивать дозу детям, — поведала эксперт.

Григорьян посоветовала людям с желудочно-кишечными заболеваниями в период обострения также дозированно есть цитрусовые.