Налоговый кодекс и приглушённый свет. Врач дал совет, как победить бессонницу

Даже те, кто не страдает бессонницей, иногда могут испытывать проблемы с засыпанием. Причин тому может быть множество: от нервного перенапряжения до беспокойства и усталости. Чтобы этого избежать, нужно соблюдать режим дня и следовать нескольким простым советам. Их дал старший научный сотрудник группы сомнологии центра Алмазова Михаил Бочкарёв.

— Если вы проснулись ночью и не можете заснуть, то встаньте с кровати, перейдите в другое место, лягте на диван или кресло, включите приглушённый свет, можно аудиокнигу послушать, при приглушённом свете почитать книжку, — сказал он в эфире телеканала "Санкт-Петербург".

Медик добавил, что чтение не должно быть слишком увлекательным. Подойдёт то, что вызывает усталость или сонливость, например Налоговый кодекс РФ или инструкция к какому-нибудь прибору. А вот гаджеты в такие моменты лучше не трогать, так как с ними вы точно не сможете отправиться в мир грёз.

Ранее другой сомнолог рассказал о связи ковида и бессонницы. По его словам, одним из последствий пандемии коронавируса может стать депрессия, которая приводит к серьёзным проблемам со сном.