Малышева перечислила продукты, которые вызывают бессонницу

Медик предложила альтернативу вредным перекусам перед сном.

Врач и телеведущая Елена Малышева перечислила продукты, которые вызывают бессонницу. Она порекомендовала отказаться от употребления перед сном острой и жирной пищи, которая не даёт уснуть и вызывает дискомфорт.

Бессонницу могут провоцировать также алкоголь и кофе, предупредила теледоктор. Из-за спиртных напитков, по словам Малышевой, сон становится прерывистым и неполноценным, а у кофе — сразу два недостатка.

— Кофе нарушает сон по двум причинам. Во-первых, это слабый психостимулятор, во-вторых, это сильный мочегонный препарат. И вы будете засыпать и просыпаться, потому что через 20 минут вы захотите сбегать в туалет, — объяснила Малышева в эфире Первого канала.

В качестве полезного перекуса перед сном телеведущая предложила красную фасоль, кефир, фисташки, вишню, индейку, палтус, шпинат и кунжут.

Ранее сомнолог рассказал о связи ковида и бессонницы. По его словам, одним из последствий пандемии коронавируса может стать депрессия, которая приводит к серьёзным проблемам со сном.