22 января 2021, 04:45
6243

Терапевт назвал простые обеденные трюки, которые помогут продлить жизнь

Читать на сайте Life.ru

По его словам, проще всего следовать им, если не торопиться за столом.

Питание оказывает решающее влияние на вес человека — и, как следствие, на продолжительность его жизни. Чтобы увеличить её, важно следовать нескольким простым принципам во время трапезы. Об этом рассказал врач-терапевт Тим Лебенс в интервью Express.

Ожирение является причиной многих хронических заболеваний. Один из ключевых принципов ведения более здорового образа жизни — прекратить есть, когда вы сыты на 80 процентов, — приводит его слова издание.

Лебенс уточнил, что проще всего следовать данному совету при неспешной трапезе. И будет ещё эффективнее, если использовать маленькие тарелки, ведь "кишечнику требуется 20 минут, чтобы сказать мозгу, когда вы сыты". Кроме того, следует отказаться от "тихих убийц" в рационе — сахара и соли.

Также очень важно есть растительную пищу, такую как чечевица, горох, орехи и нут. В ней содержится много жизненно важных для организма питательных веществ, а также белков и углеводов. Нелишними на столе будут и "красочные" овощи. В заключение врач отмечает, что крайне рекомендуется потреблять больше двух литров жидкости в сутки, чтобы поддерживать высокий уровень гидратации организма.

Ранее Лайф рассказывал, какие 12 полезных привычек помогают похудеть без диет.