Пожилым россиянам рассказали, как нужно питаться, чтобы быть здоровыми

В Роспотребнадзоре отметили, что кроме рациона на продолжительность жизни влияет и физическая активность.

28 января 2021, 06:31
8300

Фото © Pixabay

Специалисты Роспотребнадзора составили рекомендации по питанию для людей старше 60 лет. По данным ведомства, в этом возрасте в организме происходит ряд изменений и сбалансированная диета является ведущим элементом для поддержания здоровья и продления жизни.

В рекомендациях на сайте Роспотребнадзора отмечается, что питание пожилых людей должно быть ограниченным по калорийности. Однако еда должна быть полноценна по содержанию незаменимых аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, растительных жиров, пищевых волокон, витаминов, кальция, калия, магния, железа, цинка, хрома и других микронутриентов.

Инфографика © Роспотребнадзор

Инфографика © Роспотребнадзор

В ведомстве добавляют, что в пожилом возрасте график приёмов пищи желательно строить исходя из четырёх- или пятиразового дробного питания без больших перерывов между ними. Там напомнили, что на продолжительность жизни влияет не только изменение рациона, но и регулярная физическая активность, ведение здорового образа жизни и располагающая наследственность.

Ранее Лайф рассказывал, что учёные нашли заболевание, которое делает организм уязвимым перед коронавирусом. До настоящего момента считалось, что еда безопасна для человека с точки зрения распространения коронавируса, поскольку инфекция уничтожается в желудке.

Авторы

Подпишитесь на LIFE

  • Google Новости

Комментариев: 0

avatar
Для комментирования авторизуйтесь!
Layer 1