Помогут яркие вещи, хобби и прогулки. Врачи рассказали, как пережить остаток зимы

В условиях холода и недостатка солнечного света страдает не только эмоциональное, но и физическое состояние организма.

Конец зимы, когда праздники остались далеко позади, обычно сопровождается упадком сил, плохим настроением и апатией. Поддержать себя в моральном плане могут яркие цвета в гардеробе или хотя бы акценты, например шапки и варежки. Об этом рассказала психолог Наталья Малышева в беседе с News.ru.

Также скоротать время в зимние вечера поможет хобби, а плохое настроение удастся побороть с помощью прогулок. Специалист рекомендует завести привычку хотя бы ненадолго выходить на улицу перед сном, так как ходьба на свежем воздухе повышает настроение и благотворно влияет на нервную систему. А в выходные психолог советует отдать предпочтение более активному отдыху.

— Утром не обделяйте водные процедуры вниманием, так как именно они заряжают бодростью и "смывают" остатки сна. В обеденный перерыв рекомендую пройтись, а не просто отсиживаться в офисе. Перекус в соседнем кафе намного полезнее для психологического состояния, чем употребление пищи на рабочем месте, — рассказала Малышева.

Она отметила, что если человеку сложно просыпаться по утрам, то лучше поставить два будильника. После первого звонка происходит пробуждение, но есть несколько минут для того, чтобы понежиться в постели, а после второго нужно сразу вставать.

Кроме того, отмечает психолог, поднять настроение под конец зимы можно с помощью подготовки к тёплому времени года. Например, составить план на летний отдых или перебрать гардероб.

Но помимо эмоционального состояния организма страдает и физическое. В условиях холода и недостатка дневного и солнечного света появляется мышечное напряжение, которое может негативно сказываться на работе желчевыводящей системы и даже спазмировать её. А это приводит к замедлению выработки ферментов, отвечающих за усвоение витаминов.

Терапевт Ольга Бурлакова сообщила, что многие зимой жалуются на отсутствие улучшения состояния здоровья, несмотря на приём витаминов. Полезные вещества могут попросту не усваиваться. Особенно сильно в холодное время россияне страдают от нехватки витамина D, повысить его усвояемость поможет приём тёплой, почти горячей воды с лимоном. Также "солнечный" витамин в капсулах рекомендуют заменить на рыбий жир.

Ранее Лайф рассказывал о продуктах, которые нельзя есть на завтрак. Среди них излюбленная еда россиян.