Спортивный врач рассказал, как восстановить силы после коронавируса

По словам специалиста, с серьёзными физическими нагрузками после болезни стоит повременить.

Принципиальной разницы в реабилитации ковидных больных нет. Об этом Лайфу рассказал доктор медицинских наук по спортивной медицине Сергей Матвеев. По его мнению, перегружать себя после болезни не стоит, лучше всего начать восстанавливать силы с лечебной физкультуры, а в идеале — под присмотром опытного тренера.

— Обычно начинают с лечебной физкультуры, она делится на несколько этапов. В том случае если человек поправился, то возможен вариант либо амбулаторного этапа реабилитации, но нужно приходить в поликлинику, либо можно заниматься самостоятельно, — пояснил специалист.

Врач советует постепенно начинать тренировку на все группы мышц: область шеи, плечевой пояс и туловище, включая спину, поясницу и брюшной пресс. Соответственно, за счёт такой нагрузки происходят дыхательные упражнения. Самое главное — не перегружать себя, подчеркнул Матвеев.

— Многие считают, что чем больше сделают, тем лучше. На самом деле это не так. Лучше начинать примерно с 4–6 упражнений лицам до 60 лет. Всем, кто старше 60, — с 2–4 повторений упражнений, — объяснил медик.

По словам специалиста, болевые мышечные ощущения типичны для любых вирусных инфекций, поэтому простые примитивные упражнения идеально подойдут для восстановления сил. Однако стоит помнить, что тренироваться можно не позже, чем за два часа до сна.

— При грамотной тренировке и грамотном тренере человек однозначно выйдет на доковидный уровень здоровья, если не было тяжёлых осложнений. Это требует времени, — добавил медик.

Ранее Лайф писал о том, какие тренировки противопоказаны для переболевших коронавирусом. По мнению специалистов, при "неадекватных" занятиях спортом ситуация может только усугубиться.