Диетолог Круглова посоветовала, как избежать набора веса на каникулах

Специалист рекомендует не "копить голод". А ещё налегать на продукты, которые быстро насыщают.

Есть несколько простых правил, которые позволят не набрать лишний вес по итогу длинных новогодних каникул. О них рассказала диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Наталья Круглова.

Она отметила, что в праздники питание отличается от обычного и это нормально. Если человек переедает не больше одного раза в год, то едва ли наберёт лишний вес. И всё же, чтобы избежать таких последствий, лучше принять меры. Например, питаться регулярно.

"Чтобы человек не испытывал сильное чувство голода, не копил голод и использовал три основных приёма пищи. Обязательно в питании должны присутствовать продукты, которые содержат пищевые волокна, поскольку они создают сытость, но при этом не содержат большое количество калорий", — сказала Круглова в интервью RT.

Она привела в пример овощи и фрукты, цельнозерновые продукты. Ещё нужна физическая активность, а вот разгрузочные дни после праздников лучше не устраивать.

"Это, скорее, вызывает ограничительный тип пищевого поведения: когда человек либо переедает, либо садится на диету, срывается", — сказала диетолог.

Новогодние каникулы — время традиционного застолья, длящегося несколько дней. Чтобы не переесть, одни готовят диетические блюда, другие — физически и психологически себя. Лайф разбирался, что лучше.