Эндокринолог Островская раскрыла секрет, как правильно худеть

Эксперт посоветовала включить в рацион витамины, макро- и микроэлементы и рассказала, как обеспечить организм достаточным количеством белков, жиров и углеводов.

Причина провала большинства диет заключается в том, что организм испытывает дефицит витаминов, а также макро- и микроэлементов. Об этом "Газете.ru" рассказала эндокринолог, эксперт компании SOLGAR Елена Островская.

"Чтобы сбросить лишний вес и безопасно привести себя в форму, нужно в первую очередь пройти элементарное обследование, которое поможет понять, есть ли какие-то причины набора веса и дефициты, которые нужно компенсировать", — советует эксперт.

Восполнить дефицит помогут нутрицевтики, утверждает Островская. Главное — подобрать оптимальную дозировку, исходя из личных особенностей. Например, если вы ограничиваете себя в жирной пище, то необходимо принимать витамины А, D, E. При минимальном употреблении углеводов нужно пить витамин С, а также принимать пребиотики и пробиотики. Ещё при любой диете не стоит забывать о полиненасыщенных жирных кислотах.

По словам эксперта, организму будет легко сбросить лишние килограммы, если в достаточном количестве употреблять белок, полезные жиры, витамины D, В12, С, железо и магний. Главное — не голодать и ежедневно по полчаса уделять аэробным тренировкам.

"Питание должно быть сбалансированным, а вот от сладкого, газировок, выпечки придётся отказаться. Как и от избытка фруктов, особенно в вечернее время. Ложитесь вовремя спать (до полуночи), последний приём пищи — не позднее чем за три часа до сна. На ужин ешьте только лёгкий белок: рыбу, морепродукты, птицу и овощи", — говорит Островская.

Ранее диетологи назвали семь простых привычек, которые помогут без диет похудеть к лету.