Эксперт Сулименко объяснил, как с пользой провести перерыв на работе

По словам специалиста, просмотр новостных лент в соцсетях только повысит уровень стресса. Специалист перечислил варианты, которые помогут расслабиться и сконцентрировать внимание.

Перерывы на работе позволяют сотруднику повысить продуктивность и поддерживать высокую мотивацию. О том, как использовать отдых с пользой, рассказал в беседе с "Вечерней Москвой" проректор по учебной работе "Университета 2035" Олег Сулименко.

Специалист предупредил, что просмотр новостных лент в соцсетях окажет обратный эффект, а повысить концентрацию внимания поможет физическая активность. Также помогут расслабиться здоровый перекус, общение с коллегами или просто прогулка на свежем воздухе.

"Если есть возможность для медитации, не стоит её упускать: она снизит тревогу и повысит мозговую активность", — отметил Сулименко.

Во время перерыва можно сделать зарядку для глаз, это особенно касается тех, кто проводит много времени за экраном компьютера. Им также стоит помнить, что минимальный интервал между приёмами пищи должен составлять час-полтора, а от частых перекусов лучше отказаться, добавил эксперт.

Ранее психолог Елена Хлевная поделилась лайфхаками, как использовать "плохие" эмоции во благо. Так, злость может стать хорошим импульсом, а печаль помогает в аналитической работе. Однако если человек будет подавлять эти эмоции, то рискует пропустить детали в ходе выполнения рабочих задач.