Врач Жданов назвал опасные последствия долгой работы на даче

Перенапряжение ослабленных за зиму мышц вызывает сильную боль в спине, ногах и руках, поэтому перед выходом на участок нужно сделать упражнения.

Работа на дачном участке, безусловно, вызывает радость и удовлетворение. Однако, если переусердствовать, вместе с урожаем можно получить и серьёзные заболевания. Об этом в беседе с "Вечерней Москвой" рассказал врач-невролог тверской клиники "РЖД-Медицина", доктор медицинских наук Геннадий Жданов.

Он предупредил, что длительная работа приводит к серьёзной нагрузке на позвоночник, мышцы, суставы и сердечно-сосудистую систему. Перенапряжение ослабленных за зиму мышц вызывает сильную боль в спине, ногах и руках. Поэтому перед выходом на участок нужно сделать упражнения, которые помогут равномерно распределить нагрузку без ущерба для организма.

"Встаньте ровно, ноги вместе, потянитесь вверх, затем аккуратно потянитесь вниз — повторите это действие несколько раз, совершая движения максимально плавно. Затем сделайте боковые наклоны — несколько раз в каждую сторону. И совершите несколько круговых движений бёдрами — сначала вправо — по три-пять кругов, затем влево — столько же", — объяснил врач.

При холодной погоде следует беречь поясницу — взять накидку или завязать платок на пояснице. Сама одежда должна быть свободной, предпочтительно из натурального материала. Стоит следить и за своим артериальным давлением: при любом дискомфорте следует отдохнуть.

Жданов напомнил, что лопату, как и все остальные инструменты, лучше использовать не тяжёлую и острую, а её черенок должен быть до плеча. При копании земли следует выровнять тело, не горбиться и опустить свой вес на неё — в таком случае усталости будет меньше. Врач рекомендует соблюдать алгоритм правильного подъёма тяжести, так как неправильное использование предметов может спровоцировать межпозвоночную грыжу.

"Расставьте ноги на ширине плеч, присядьте перед грузом на корточки как можно ближе к нему. Выровняйте спину максимально сильно, держите спину прямо. Обхватив предмет руками, напрягите мышцы живота и постепенно начинайте подниматься, но ни в коем случае не поворачивайте туловище в процессе подъёма", — пояснил медик.

Не стоит забывать и о ногах — стоять в одной позе дольше 20 минут нежелательно. Не рекомендуется и носить тяжести, ведь дача — это место для отдыха, а не соревнование, поэтому следует делать только те занятия, которые приносят удовольствие и не вызывают дискомфорта, заключил невролог.

А эпидемиолог Савицкая рассказала, как не подцепить мышиную лихорадку на даче. Специалист поясняет, что основную долю заразившихся выявляют именно во время дачного сезона: леса и садовые участки являются местами повышенного риска.