Диетолог Беррелл перечислила отрезки времени, опасные для принятия пищи

Также специалист порекомендовала продукты, которые помогут утолить возникшее чувство голода, чтобы удалось не переесть в течение дня.

В течение дня в определённые часы у каждого человека появляется желание что-то съесть, и от этого возникает опасность употребить что-то вредное для фигуры. Конкретные отрезки времени и полезные продукты, которые помогут устранить чувство голода, раскрыла диетолог из Австралии Сьюзи Беррелл.

Так, в первый раз за день у человека возникает потребность перекусить в 11:00. Поэтому, чтобы предупредить появление чувства голода, необходимо плотнее завтракать.

"Употребляя слишком мало калорий в начале дня, вы не только провоцируете появление чувства голода уже поздним утром, но и рискуете переесть в течение дня", — пояснила диетолог в интервью 7News.Com.

Беррелл советует заранее, примерно в 10:30, перекусить чем-то полезным вроде йогурта или фруктов — это поможет предупредить голод. Следующий период, когда появляется острое желание что-то съесть, приходится на 15:00 и 16:00 часов. В это время для перекуса используют, как правило, сладости и лакомства, например печенье, шоколад и батончики. В качестве замены эксперт советует есть продукты, богатые протеином: орехи или хумус с рисовыми хлебцами.

И наконец, завершающий опасный момент, когда вновь возникает аппетит и хочется поесть сладкого, — период через два часа после ужина. Чаще всего в это время люди закусывают чем-то вредным, причём перед телевизором. По мнению Беррелл, эта привычка тоже несёт вред для здоровья. Всё, что можно позволить себе после ужина, — это кусочек тёмного шоколада, одно печенье или чуть-чуть мороженого.

Как уже писал Лайф, диетолог Калинчев рассказал, чем может обернуться употребление тунца. Эта рыба за свою долгую жизнь накапливает в организме опасные элементы. Она вредна и в консервированном виде из-за высокого содержания натрия.