Сомнолог объяснила, почему опасно долго спать

Так же, как и недостаток, избыток сна чреват разного рода нарушениями в работе организма. Об этом предупредила сомнолог, эксперт по нарушениям сна международного уровня ESRS, кандидат медицинских наук Надежда Бурко. Она уточнила, что неправильный режим может привести к ожирению, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям, первыми сигналами могут стать головная боль и усталость.

"В некоторых ситуациях появляется избыточная сонливость, которая может быть вызвана, например, депрессией или нарушениями ночного сна из-за остановки дыхания во сне (апноэ). В этом случае требуется диагностика и лечение основного заболевания", — сказала Надежда Бурко в беседе с порталом Ura.ru.

Слова коллеги подтвердил медицинский психолог Олег Долгицкий. Эксперт отметил, что длительный сон может говорить о проблемах со здоровьем. Например, о крайне высоком уровне утомления или наличии депрессии и астении. В норме продолжительность сна человека должна составлять примерно восемь часов, отметил специалист. Если за это время организм не успевает восстанавливаться, то совершенно очевидно, что имеются какие-то нарушения в организме, уточнил он. По его словам, продолжительность сна является признаком того, что человеку не хватает обычного времени на восстановление.

"Это вполне может свидетельствовать о высоком уровне нагрузки. В этот период рекомендовано снизить факторы, повышающие уровень стресса. Рекомендуются прогулки, занятия физической культурой. Также следует уделять дополнительное внимание режиму отдыха и физической нагрузки", — добавил Долгицкий.

Бурко рассказала же, как сохранить бодрость до вечера. Например, использовать контрастный душ или просто умыться холодной водой, окружить себя ярким дневным светом. Чай и кофе допустимы, если они не являются избыточными стимуляторами и не нарушат ночной сон. Помогут зарядка, прогулка, любая кардионагрузка в дневные часы, добавила сомнолог.

Ранее Лайф писал, что коллега Бурко перечислил опасные позы для сна. Здоровому человеку можно спать на боку, но при определённых условиях, а некоторым людям желательно контролировать своё положение.